Você acorda cansado? Não dorme bem ou rola de um lado para o outro da cama durante horas? Então você deveria tentar melhorar sua higiene do sono. A higiene do sono nada mais é que um conjunto de mudanças de ambiente e de hábito que afetam a qualidade e duração

O que são ciclos circadianos? Os ciclos circadianos, também conhecidos como ritmos circadianos são mudanças físicas, mentais e comportamentais que ocorrem repetidamente dentro em um ciclo que dura aproximadamente 24 horas. Justamente por isso o nome “circadiano” que vem do latim “circa diem” que significa cerca de um dia ou

Quantas horas de sono devemos ter? Todo mundo já ouviu falar que 8 horas é o tempo de sono ideal para uma pessoa, mas a verdade é que isso é um mito do sono. Saber a quantidade de sono correta para uma pessoa não é tão simples assim. Veja bem,