Você acorda cansado? Não dorme bem ou rola de um lado para o outro da cama durante horas? Então você deveria tentar melhorar sua higiene do sono. A higiene do sono nada mais é que um conjunto de mudanças de ambiente e de hábito que afetam a qualidade e duração do nosso sono. Entenda, que …
Domine a Higiene do Sono: 14 dicas para dormir melhor Leia mais »
O que são os distúrbios do ciclo circadiano do sono? Os distúrbios do ritmo circadiano do sono, também conhecidos como distúrbios do ciclo sono-vigília, são problemas que ocorrem quando o relógio interno do seu corpo, que indica quando é hora de dormir ou acordar, está fora de sincronia com o ambiente ao seu redor. O …
O que são ciclos circadianos? Os ciclos circadianos, também conhecidos como ritmos circadianos são mudanças físicas, mentais e comportamentais que ocorrem repetidamente dentro em um ciclo que dura aproximadamente 24 horas. Justamente por isso o nome “circadiano” que vem do latim “circa diem” que significa cerca de um dia ou aproximadamente um dia. Esses processos …
O que é paralisia do sono? Embora os estados de sono e vigília sejam geralmente claramente definidos e distintos, a paralisia do sono pode desafiar esses entendimentos. A paralisia do sono é caracterizada pela atonia muscular que é basicamente a incapacidade temporária de se mover que ocorre logo após adormecer ou acordar. Durante os episódios, …
O que é insônia? A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer ou em manter o sono, ou seja, não é apenas o problema de não conseguir pegar no sono, mas também não conseguir alcançar, de forma natural, a quantidade de sono necessária para se sentir descansado. Em algum momento, muitos …
Insônia: O que é, sintomas, causas e tratamentos Leia mais »
Quantas horas de sono devemos ter? Todo mundo já ouviu falar que 8 horas é o tempo de sono ideal para uma pessoa, mas a verdade é que isso é um mito do sono. Saber a quantidade de sono correta para uma pessoa não é tão simples assim. Veja bem, o sono é um tópico …
Se você acorda frequentemente com dores de cabeça pela manhã, saiba que não está sozinho. Aproximadamente 1 em cada 13 pessoas sofre de dores de cabeça ao acordar. Essas dores de cabeça afetam principalmente as mulheres e são mais frequentes em pessoas entre 45 e 64 anos. As causas variam bastante. Um estudo mostrou, por …
Excesso de sono: possíveis causas e tratamentos O excesso de sono diurno também conhecido como sonolência diurna excessiva é um problema de saúde comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela é um sintoma que pode ser causado por uma variedade de fatores, como distúrbios do sono, transtornos mentais, doenças crônicas e …
Como o sono funciona? O sono sempre foi um mistério para humanidade e desde a antiguidade inspirou mitos e criou deuses em sua honra. Nesse artigo vamos nos dedicar a explicar o como o sono funciona de acordo com os fatos científicos mais recentes e também contar um pouco sobre a história da ciência do …
O que é apneia do sono? A apneia do sono é uma condição em que você para de respirar enquanto dorme. A palavra “apneia” vem do grego e significa “sem ar”. Isso ocorre porque as vias aéreas são obstruídas (apneia obstrutiva do sono) ou porque o cérebro não controla corretamente a respiração (apneia central). Como …
